¿Cuántas horas debemos dormir?

¿Cuántas horas debemos dormir?

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La cantidad de horas que debe dormir una persona dependerá de su edad y características individuales, ya que algunas personas necesitan dormir un poco más que otras. Así pues, los recién nacidos deben dormir entre 14 y 15 horas, los niños pequeños entre 12 y 14 horas, los niños en edad escolar entre 10 y 11 horas, los adultos entre 7 y 9 horas y los adultos mayores entre 8 y 10 horas. Dormir es fundamental no solo para descansar sino para tener una buena salud, ya que, cuando dormimos, alcanzamos un estado de reposo en el que se suspenden todos los sentidos y los movimientos, lo que permite restaurar la energía y recobrar la vitalidad para el día siguiente. No solo la cantidad de horas y la calidad del sueño son importantes para la recuperación de la energía, sino también el ciclo del sueño, es decir, que si dormimos 8 horas pero nos despertamos varias veces, no estaremos descansando adecuadamente.

Persona durmiendo

(Un adulto debe dormir entre 7 y 9 horas)

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